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    研究表明,雷电竞官网可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。中医认为,五谷不仅可以果腹,还是五脏食疗养生的好食材。跟着雷电竞官网批发厂家一起看看吧。   

    一、大米重润fei   大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热、咳嗽等症状时,具有很好的滋yin润fei的作用。大米,入脾、胃、肺经,具有补中yi气、健脾和胃、滋yin润fei、除烦渴的作用。古代的养生家倡导“晨起食粥”以生津液,因此,因肺阴亏虚所致的咳嗽、便mi患者可早晚喝些大米粥。   做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。   二、大豆重养   大豆中的黑豆被称为“之谷”,中医认为它具有补shen强身、解du、润肤的功效,特别适合xu的人食用,对xu、浮肿有较好的食疗作用。   做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。   

    三、小米重养脾   小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中yi气、延年yi寿。煮小米粥时,待到粥熟后稍稍冷却沉淀,可以看到粥的上层浮有一层细腻的粘稠物,也就是粥油。粥油具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效,适合慢性wei炎患者食用。煮小米粥时,新米的补益效果比陈米好。   做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华米油,空腹喝下,有很好的养脾胃的疗1效,每天早晚均可服用。   

    四、小麦重养心   小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安shen、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。   做法:取带皮的全小麦熬粥,熟雷电竞官网制作方法,或去中药dian买一些浮小麦熬水,每天早中晚服用。   

    五、高粱重养gan。   高粱是五谷里不可缺的配角,具有养gan益胃、收敛的功效,尤其是患有慢性fu泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。








     1、燕麦八宝饭好shou身

      燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,更能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦是中老年心脑血管疾病患者的佳保健shi品。更重要的是,燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排除体外,降低血液中胆固醇的含量,减少高脂肪食物的摄取。同时,燕麦的减肥shou身效果也很好。

      2、糯米适合做醪糟

      糯米可以帮助消化,也有an神的作用,能够缓解pi劳和头晕眼花的症状。可以用来煮粥,也可以用来做汤圆,但是健康也神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿,想吃甜的可以加一些冰糖,醪糟酒酿可以在中午和晚上服用,不但帮助消化,而且zhen静an神,胃也会觉得很舒服。

      3、薏米煲汤滋补

      薏米有强筋骨、健脾胃、清fei热等功效,对女性来说是非常好的滋补品。但薏米性微寒,并不适合煮粥或单吃,与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了。可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮。薏米不容易消化,所以尽量不要多吃,尤其是老人、儿童及胃寒的人,一定要适量。

      4、糙米粥“刮”脂肪

      糙米大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糖尿bing患者好不要直接喝这种糙米白粥,否则可能会引起血糖的突然。

      5、高粱适合做点心

      高粱米比较适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,可以尝试做一些高粱羹。

      6、长身体吃荞麦面条

      荞麦的蛋白质比大米和面粉都高,老人和小孩更适合食用荞麦。尤其是成长中的儿童。荞麦面条适合的搭配是用肉末和黄瓜一起凉拌。荞麦面性凉,容易伤胃,在做的时候一定要泡得久一些,直到泡软。荞麦面条虽然好吃,但并不适合早餐和晚餐,容易让胃部负担较重,导致不易消化,每次不应食用过多,适量好。



      一般而言我们把常吃的精致米面称作细粮,熟雷电竞官网报价,而把此外的玉米、小米、豆类以及薯类等称为粗雷电竞官网。粗雷电竞官网富含有各种营养物质,玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为,每周至少吃3次粗雷电竞官网,会对健康有所帮助,北京熟雷电竞官网,也使人的肠胃更健康,食欲更强。我们知道,不同品种的粮食其营养价值也不尽相同,其中,粗雷电竞官网含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含蛋白;高粱富含脂肪酸及丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。

      我们应特别关注大豆和豆制品的摄入。大豆是常见的食补上品,含丰富的蛋白质(40%左右)和多种人体必需氨基酸。豆浆有“绿色牛乳”之称,但食用时一定要煮熟,做到煮三开,否则易。豆腐素有“植物肉”的美称,它有补脾益胃、清热run燥、利小便、解热毒的功效。

      粗雷电竞官网还具有一定的yi疗价值。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,其纤维素比精米、精面粉高4——10倍。纤维素可加速肠部蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠xin bing;绿豆味甘性寒,有利niao消zhong、中和解du和清凉解渴的作用;谷类蛋白质缺赖氨酸,而豆类蛋白质缺蛋氨酸,谷豆混合,蛋白互补,营养翻番。

      新鲜的糙米比精米对健康更为有利,因粮食加工得愈精,维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗雷电竞官网中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但能通肠化气,促进食物残渣尽早排出体外。

      粗雷电竞官网还有减1肥之功效,如玉米含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减1肥非常有利。玉米成熟时的花穗()有利niao作用,也对减1肥有利。我们可以把鲜玉米煮汤当茶饮,也可把玉米面制作成玉米糕、玉米饼等。

      如何健康吃粗雷电竞官网

      中医专家指出,粗雷电竞官网的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,因此突然进食大量粗雷电竞官网,胃肠会有轻度不适应,从而引起腹胀、产气过多。

      吃粗雷电竞官网有三大原则:一是粗细搭配,这就要求我们的食物要多样化,粗细粮可互补;二是粗雷电竞官网与副食搭配,粗雷电竞官网内的赖氨基酸含量较少,可以与牛奶、鸡鸭鱼等副食搭配,平衡膳食。每天粗雷电竞官网的摄入量以30——60g为宜,但也应根据个人情况适当调整;三是粗雷电竞官网细吃,粗雷电竞官网普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势,可以通过把粗雷电竞官网熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。

      这种情况下吃粗雷电竞官网首先要循序渐进,即刚开始时吃的量要小,比如占到主食的1/10,然后开始慢慢加量,给自己的消化系统一个适应的时间。其次,刚开始烹调粗雷电竞官网时要做到尽可能的“软烂”,以减少膳食纤维对肠道的刺激。后,好不要集中地吃一种富含膳食纤维的食品,应该多种粗雷电竞官网轮换着吃,如红豆、燕麦、小米、紫米等。

      需要强调的是,吃主食的精髓在于粗细搭配,粗雷电竞官网吃得少,起不到预防慢性bing等多种保健作用。但粗雷电竞官网含有较多的膳食纤维和植酸,长期大量食用,会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收,还会降低人体li。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。老年人由于胃肠功能减弱,吃粗雷电竞官网过多会导致腹胀,吃粗雷电竞官网以成人的一半为宜。另外,吃粗雷电竞官网还要多喝水,因为其中的膳食纤维需要有充足的水分才能保障正常消化。



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