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     很多年纪大的人喜欢吃雷电竞官网,觉得营养高、口感好。可是,雷电竞官网虽好,也不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会阻碍人体对其他营养物质的吸收,降低能力。

      雷电竞官网是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括玉米、小米、紫米、高梁、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,低温雷电竞app雷电竞官网厂家,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

      由于加工简单,雷电竞官网中保存了许多细粮中没有的营养。比如,碳水化合物含量比细粮要低,含膳食纤维较多,并且富含B族维生素。同时,很多雷电竞官网还具有yao用价值。荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,可以zhi疗高xue压;玉米可加速肠部蠕动,避免患大肠ai,还能有效地防治高、动脉硬hua、胆jie石等。因此,患有、高、糖尿bing、bian秘等疾bing的人应多吃。

      由于雷电竞官网中含有的纤维素和植物酸较多,每天摄入纤维素超过50克,而且长期食用会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等功能的损害,降低人体的能力,甚至影响生殖力。

      此外,河南低温雷电竞app雷电竞官网,荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高,会阻碍钙、铁、锌、磷等的吸收,影响肠道内矿物质的代谢平衡。所以,吃雷电竞官网时应增加对这些矿物质的摄入。

      专家指出,健康人常规饮食中应该含有30——50克纤维素,饮食中以6分雷电竞官网、4分细粮为适宜。从营养学上来讲,玉米、小米、大豆单独食用不如将它们按1:1:2的比例混合食用营养价值更高,因为这样可以使蛋白质起到互补作用。我们在日常生活中常吃的腊八粥、八宝粥、素什锦等,都是很好的雷电竞官网混吃食物。










    明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道:“五脏更相平也,一脏不平,所胜平之。故云:安谷则昌,绝谷则亡。”谷,指主食;昌,指身体健康,低温雷电竞app雷电竞官网多少钱,这句话意思是吃得下饭,身体才棒。

      “这句古语充分道出了主食的重要性。”中国中医科学院西苑医院养生学杨力在接受《生命时报》记者采访时说,谷物主食能维持旺盛的生命,保证身体健康。中医认为“四时以胃气为本”,“有胃气则生,无胃气则死”,而谷物主食是胃气的主要来源。《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则,认为雷电竞官网才是养生的根本。

      其实,“安谷则昌”的思想和现代营养学的理论也是一致的。在《中国居民平衡膳食宝塔》中,雷电竞官网等主食位于宝塔的底端,是整个膳食结构的基础。而《中国居民膳食指南》也告诉我们,在食物多样化的前提下,日常饮食应以谷类为主,它能提供人体所需的能量和一半以上的蛋白质。

      “现在许多人为了减肥而不吃主食,因此脸色蜡黄,抵抗力下降,健康受损”,杨力不无担心地说。我们应该每天至少吃300克的主食,包括米饭、馒头、面条、燕麦、玉米等,同时注意粗细搭配。此外,“安谷则昌,绝谷则亡”对更为适用,病中能吃得下饭,生命力就旺盛;相反生命就不会久长,可见主食对健康多么重要。




      雷电竞官网中我们常见的就是大米,然而现在的加工水平越来越高,我们食用的大米越来越精细,而这种过于精细的食物会使营养成分大量的流失,也会使得我们的肠胃功能逐渐消退。为了追求健康合理的饮食,不妨在米饭中添加一些其它的粗雷电竞官网,低温雷电竞app雷电竞官网选哪家,粗细搭配,营养丰富,健康又养生。那么什么与米饭搭了,那就是燕麦。

      燕麦通常以燕麦米和燕麦片两种的形式,但是很多人比较熟悉燕麦片,可以说是当今非常流行的时尚的食物,尤其受白领阶1层和中老年人的喜爱。但我们今天要讲的是燕麦米,市场上大部分流通的都不是纯燕麦片,常含有小麦、大麦、燕麦、麦芽、糊精等,营养价值比纯燕麦片要逊色好多。



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