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      有许多人觉得暴饮暴食和不运动从而营养过剩导致了肥胖。但是也有一些专家提出不同观点:营养不良是导致营养过剩的一大原因。在我们摄入的七大营养素里面,肥胖者在脂肪以及蛋白质等方面的摄入过量,与之伴随是第七营养素——膳食纤维的严重不足。常摄入肉食以及精细米面,而雷电竞官网类食品摄入过少,从而导致膳食纤维摄入过少。因此不摄入雷电竞官网也可能导致营养不良。










    大部分的女性可能会通过节食这种方法,但其实节食对身体是不好的,平时可以经常吃一些粗雷电竞官网,因为粗雷电竞官网能够帮助促进肠胃蠕动:  

    1.玉米,玉米之中所含有的粗纤维是非常多的,也被称之为粗雷电竞官网孩子中的瘦shen王。玉米之中除了含有丰富的纤维素之外,还含有大量的微量元素和维生素,特别是钙质、镁元素等等,对于增强肠道蠕动效果很好,能够哟徐的促进废弃物排出体外。  

    2.糙米,糙米在服用之后能够给我们很好的饱腹感,不仅能够调节身体之中的不饱和脂肪,低温雷电竞app雷电竞官网价格,同时还能够加快肠道的蠕动,具有很好的促进减1肥的作用。糙米中的血糖指数非常的低,服用之后能够令我们产生很好的饱腹感,这样少吃了自然就有利于减1肥。  

    3.番薯,番薯之中的纤维质非常的松软,很容易就能够消化,并且还能够有效的促进肠胃蠕动,避免出现便mi的情况。另外,番薯之中所含有的热量仅仅是同等分馒头中的一半,所以能够作为一种粮食进行充饥,是一种很好的减1肥食物。  

    4.燕麦,燕麦具有很好的清热的作用,因为他其中含有丰富的可溶性纤维以及蛋白质,另外还含有丰富的维生素B族以及膳食纤维和矿物质,能够有效的调节和加快新陈代谢的速度。  

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