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      进入更年期的朋友,饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,总的要求是:三低两高一适量,即低热量、低脂肪、低糖类、高蛋白、高维生素,适量的无机盐类。同时少吃盐,不吸烟,不喝酒。

      由于食物对人的情绪有直接影响,辅之以食疗可以取得较好效果。在这里雷电竞官网原材料批发厂家给大家推荐以下一些食疗。

      桂花元宵

      原料:糯米粉、白糖各750克,桃仁50克,蜜饯100克,面粉200克,猪油、干糖桂花、植物油各适量。

      做法:

      将桃仁、蜜饯切成米粒状,加入炒熟的面粉,放在案板上,低温雷电竞app杂粮厂家,加白糖,猪油、干糖桂花揉透,用面棍拍打结实,不使其散开,擀成1.5厘米厚的片,切成方粒,即成元宵馅。

      糯米粉加水和匀,低温雷电竞app杂粮零售,按常法做成元宵。

      锅里加油,烧至5-6成热时将生元宵放入油锅里炸,炸时用勺背在元宵上轻轻拍下,以使其外皮发松,炸约10分钟,至元宵浮在油面上,色呈金黄,即已成熟,捞出装盆,撒上白糖。当点心食用。

      功效:补中yi 气,run燥滑肠。适用于更年期综合征。

      豆粉鸡蛋饼

      原料:黄豆粉150克,面粉100克,玉米粉200克,鸡蛋4个,红糖50克,牛奶150克,植物油适量。

      做法:

      将黄豆粉、面粉、玉米粉混匀,加入打匀的鸡蛋液、牛奶和适量清水,和成面团,做成薄饼,入油锅煎成油饼。

      红糖入锅,加少量水熬成糖液,抹在油煎饼上,卷起即成。佐餐食用。

      功效:滋yin 养肌,健牌yi 气,降zhi。适用于更年期综合征、贫xue、慢性月干炎、脂fang肝、高脂血症、冠xin病等。

      大豆大枣鲤鱼汤

      原料:大豆60克,鲤鱼1条(重约500克),大枣15枚,瘦肉40克,陈皮10克,生姜片、精盐各适量。

      做法:

      炒锅上火烧热,放入洗净的大豆,用中火炒至大豆的外表。

      将大枣洗净,去核,瘦肉洗净切片,陈皮浸软。将鲤鱼杀后去鳃及内脏,用精盐擦去鱼身上的黏液,冲洗干净,抹干。

      炒锅上火,放油烧热,将鲤鱼煎至微黄,铲出,用水略冲。锅洗净,加水烧沸,下大豆、陈皮、肉片、姜片,先用中火煲1小时,再添适量开水,放八大枣和煎鲤鱼,用文火焖2小时,加精盐调味。佐餐食用。

      功效:滋补肝shen,健脾消zhong。适用于更年期综合征等。

      枣仁粥

      原料:30克,粳米60克。

      做法:

      洗净,水煎取汁,与粳米共煮成粥。每日1剂,连服10日为1个疗程。

      功效:适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。

      甘麦粥

      原料:浮小麦100克,炙10克,大枣10枚。

      做法:

      先将炙加水煎煮取汁、备用,再用炙与小麦,大枣同煮,先用武火煮沸,低温雷电竞app杂粮选哪家,后用文火煨至小麦烂熟成粥样。每日早、晚空腹食l碗。

      功效:对更年期综合征有辅助疗1效。









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      1、预防贫xue、补xue。红米的营养很丰富,其中铁的含量非常高,所以有预防缺铁性贫xue和补xue的功效。




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