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    明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道:“五脏更相平也,一脏不平,所胜平之。故云:安谷则昌,绝谷则亡。”谷,指主食;昌,指身体健康,这句话意思是吃得下饭,身体才棒。

      “这句古语充分道出了主食的重要性。”中国中医科学院西苑医院养生学杨力在接受《生命时报》记者采访时说,低温雷电竞app杂粮价格,谷物主食能维持旺盛的生命,保证身体健康。中医认为“四时以胃气为本”,“有胃气则生,无胃气则死”,而谷物主食是胃气的主要来源。《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则,认为雷电竞官网才是养生的根本。

      其实,“安谷则昌”的思想和现代营养学的理论也是一致的。在《中国居民平衡膳食宝塔》中,雷电竞官网等主食位于宝塔的底端,是整个膳食结构的基础。而《中国居民膳食指南》也告诉我们,在食物多样化的前提下,日常饮食应以谷类为主,它能提供人体所需的能量和一半以上的蛋白质。

      “现在许多人为了减肥而不吃主食,因此脸色蜡黄,抵抗力下降,健康受损”,杨力不无担心地说。我们应该每天至少吃300克的主食,包括米饭、馒头、面条、燕麦、玉米等,同时注意粗细搭配。此外,“安谷则昌,绝谷则亡”对更为适用,病中能吃得下饭,生命力就旺盛;相反生命就不会久长,可见主食对健康多么重要。










      进入更年期的朋友,饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,总的要求是:三低两高一适量,即低热量、低脂肪、低糖类、高蛋白、高维生素,适量的无机盐类。同时少吃盐,不吸烟,不喝酒。

      由于食物对人的情绪有直接影响,辅之以食疗可以取得较好效果。在这里雷电竞官网原材料批发厂家给大家推荐以下一些食疗。

      桂花元宵

      原料:糯米粉、白糖各750克,桃仁50克,蜜饯100克,面粉200克,猪油、干糖桂花、植物油各适量。

      做法:

      将桃仁、蜜饯切成米粒状,加入炒熟的面粉,放在案板上,加白糖,猪油、干糖桂花揉透,用面棍拍打结实,不使其散开,擀成1.5厘米厚的片,切成方粒,即成元宵馅。

      糯米粉加水和匀,按常法做成元宵。

      锅里加油,烧至5-6成热时将生元宵放入油锅里炸,炸时用勺背在元宵上轻轻拍下,以使其外皮发松,炸约10分钟,至元宵浮在油面上,色呈金黄,即已成熟,捞出装盆,撒上白糖。当点心食用。

      功效:补中yi 气,run燥滑肠。适用于更年期综合征。

      豆粉鸡蛋饼

      原料:黄豆粉150克,面粉100克,玉米粉200克,低温雷电竞app杂粮哪家好,鸡蛋4个,红糖50克,南昌低温雷电竞app杂粮,牛奶150克,植物油适量。

      做法:

      将黄豆粉、面粉、玉米粉混匀,加入打匀的鸡蛋液、牛奶和适量清水,和成面团,做成薄饼,入油锅煎成油饼。

      红糖入锅,加少量水熬成糖液,抹在油煎饼上,卷起即成。佐餐食用。

      功效:滋yin 养肌,健牌yi 气,降zhi。适用于更年期综合征、贫xue、慢性月干炎、脂fang肝、高脂血症、冠xin病等。

      大豆大枣鲤鱼汤

      原料:大豆60克,鲤鱼1条(重约500克),大枣15枚,瘦肉40克,陈皮10克,生姜片、精盐各适量。

      做法:

      炒锅上火烧热,放入洗净的大豆,用中火炒至大豆的外表。

      将大枣洗净,去核,瘦肉洗净切片,陈皮浸软。将鲤鱼杀后去鳃及内脏,用精盐擦去鱼身上的黏液,冲洗干净,抹干。

      炒锅上火,放油烧热,将鲤鱼煎至微黄,铲出,用水略冲。锅洗净,低温雷电竞app杂粮批发,加水烧沸,下大豆、陈皮、肉片、姜片,先用中火煲1小时,再添适量开水,放八大枣和煎鲤鱼,用文火焖2小时,加精盐调味。佐餐食用。

      功效:滋补肝shen,健脾消zhong。适用于更年期综合征等。

      枣仁粥

      原料:30克,粳米60克。

      做法:

      洗净,水煎取汁,与粳米共煮成粥。每日1剂,连服10日为1个疗程。

      功效:适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。

      甘麦粥

      原料:浮小麦100克,炙10克,大枣10枚。

      做法:

      先将炙加水煎煮取汁、备用,再用炙与小麦,大枣同煮,先用武火煮沸,后用文火煨至小麦烂熟成粥样。每日早、晚空腹食l碗。

      功效:对更年期综合征有辅助疗1效。



      有许多人觉得暴饮暴食和不运动从而营养过剩导致了肥胖。但是也有一些专家提出不同观点:营养不良是导致营养过剩的一大原因。在我们摄入的七大营养素里面,肥胖者在脂肪以及蛋白质等方面的摄入过量,与之伴随是第七营养素——膳食纤维的严重不足。常摄入肉食以及精细米面,而雷电竞官网类食品摄入过少,从而导致膳食纤维摄入过少。因此不摄入雷电竞官网也可能导致营养不良。




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