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      黑米:黑米有补脾、益阴活1血、安1神明目、改善胃1病的功效。黑米还是很好的美白食物,低温雷电竞app雷电竞官网,令皮肤变得更为细腻有光泽。

      玉米:中医认为玉米性味甘、平,入脾、胃经·有健脾和胃之功效。玉米别名苞谷、苞米、六谷,其食疗保健作用为众多食物所不及。

      粳米:粳米,性平,味甘。入脾胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。补中yi气,健脾和胃,除烦止渴,止1泻止痢。





    明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道:“五脏更相平也,一脏不平,所胜平之。故云:安谷则昌,绝谷则亡。”谷,指主食;昌,指身体健康,这句话意思是吃得下饭,身体才棒。

      “这句古语充分道出了主食的重要性。”中国中医科学院西苑医院养生学杨力在接受《生命时报》记者采访时说,谷物主食能维持旺盛的生命,保证身体健康。中医认为“四时以胃气为本”,“有胃气则生,无胃气则死”,低温雷电竞app雷电竞官网零售,而谷物主食是胃气的主要来源。《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则,认为雷电竞官网才是养生的根本。

      其实,“安谷则昌”的思想和现代营养学的理论也是一致的。在《中国居民平衡膳食宝塔》中,雷电竞官网等主食位于宝塔的底端,是整个膳食结构的基础。而《中国居民膳食指南》也告诉我们,在食物多样化的前提下,日常饮食应以谷类为主,它能提供人体所需的能量和一半以上的蛋白质。

      “现在许多人为了减肥而不吃主食,因此脸色蜡黄,抵抗力下降,健康受损”,杨力不无担心地说。我们应该每天至少吃300克的主食,包括米饭、馒头、面条、燕麦、玉米等,同时注意粗细搭配。此外,“安谷则昌,绝谷则亡”对更为适用,病中能吃得下饭,生命力就旺盛;相反生命就不会久长,可见主食对健康多么重要。




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