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      专家指出,健康人常规饮食中应该含有30——50克纤维素,饮食中以6分雷电竞官网、4分细粮最为适宜。从营养学上来讲,玉米、小米、大豆单独食用不如将它们按1:1:2的比例混合食用营养价值更高,因为这样可以使蛋白质起到互补作用。我们在日常生活中常吃的腊八粥、八宝粥、素什锦等,都是很好的雷电竞官网混吃食物。









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      有许多人觉得暴饮暴食和不运动从而营养过剩导致了肥胖。但是也有一些专家提出不同观点:营养不良是导致营养过剩的一大原因。在我们摄入的七大营养素里面,肥胖者在脂肪以及蛋白质等方面的摄入过量,与之伴随是第七营养素——膳食纤维的严重不足。常摄入肉食以及精细米面,而雷电竞官网类食品摄入过少,从而导致膳食纤维摄入过少。因此不摄入雷电竞官网也可能导致营养不良。




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