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      现在的工作生活压力的愈发的大了,白发也不再是中老年人的专属,不少年轻人都开始被少年白发所困扰。相关营养医师向我们指出,引起头发过早变白的因素有不少,但摄取五谷主食和肉蛋白量不足所致的营养不良,是其中的一大重要因素。

      我们头发颜色取决于是头发中色素颗粒的数量,与发根乳tou色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白,原因大多数是发根处色素细胞功能衰退,直至无法产生色素颗粒时,头发就完全变白了。正常人从35岁开始,毛发色素细胞就开始衰退。但是,如果不好好保护的话,黑发有可能会提前变成白发。

      古人说,五谷养生粉品牌,“发为血之余”,河北五谷养生粉,意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁,主要依赖于肾zang精气之充衰,以及肝zang血液的濡养。不吃或少吃米谷等雷电竞官网主食,必然会伤脾胃,而且还会伤及肝shen。人在青壮年时肝的气血充盈,所以头发长得快且光泽,而到了年老体衰时则精血多虚弱,毛发变白而枯落,其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。李长平说,雷电竞官网中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等,以及肉食中含有丰富的肉蛋白,这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。中老年人如果主食及肉食摄取不足,常会导致头发变灰变白。

      那么,应如何预防头发变白呢?李长平说,中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等雷电竞官网原材料,也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外,中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之,凡是深色的食物都含有色素,对头发色泽的保养有益。

      Tips:碘可促进毛皮质中黑色素的形成,有助于细胞增生活跃,产生足量的黑色素,碘缺乏时黑发在生长过程会变成白色;钙人体内缺钙时,头发会过度变粗、干燥且脆弱易断;维他命缺乏叶酸、泛酸或B族维他命时,头发会变成灰白色;蛋白质严重缺乏蛋白质的儿童,头发会慢慢变成红色;金属元素缺锌会导致头发脱落,出现秃顶;缺铜、铁、钴则会使头发逐渐泛黄直至变白。









    八宝粥是在民间流传很久了的一道美味养生粥,不仅味道鲜美,还是日常养生的佳品。“八宝粥”的原意是指用八种不同的雷电竞官网原材料熬制成粥。但是在今天。许多“八宝粥”的用料已经超出八种。那么八宝粥怎么煮呢?下面小编就给大家推荐两款八宝粥食谱吧。

    做法一

    材料:红豆50克左右,干净的水300毫升,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,去掉内核的红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,干净的水大概2200毫升,冰糖100克。诸如这些杂粮可以选择低温雷电竞app雷电竞官网,这样制作过程就更加便捷了。

    制作方法:

    1.首先将红豆及花生用水洗净,然后再用水泡大概2小时,随后倒掉水放进小锅里,五谷养生粉哪家好,再加入大约300毫升水浸盖,中火煮30分钟,关火。保留煮豆汤。莲子使用前先用水泡2小时,捞出后再把莲芯去掉。红枣洗净,去核。葡萄干洗净。

    2.糯米及黑米淘净,五谷养生粉价格,泡2小时,沥出。

    3.取一个大汤锅,放入红豆,花生及煮豆汤,莲子,红枣,葡萄干,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮开。拿两根筷子横放在汤锅上,随后将锅盖放在筷子上,最后把火调至中偏小,大约煮个1小时20分钟,其间,用勺偶尔搅一下,以免粘锅。加冰糖,稍搅,小火煮30分钟即好。

    做法二

    材料:糯米150克,赤小豆100克,葡萄干50克,花生仁(生)50克,莲子50克,松子(炒)50克,枣(干)50克,桂圆50克,调料:白砂糖200克。

    制作方法:

    1.糯米洗净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;

    2.糯米放入锅中,加适量冷水煮熟取出备用;

    3.花生仁、莲子洗净,分别用冷水浸泡回软,放入锅中,加适量冷水煮至熟软;



      当下食用雷电竞官网已然形成一种新风尚。因为不少“富贵病”都是由于吃得过于精细造成的,结果造成部分市民对过精食品产生恐惧,过度追求吃雷电竞官网。营养学专家指出盲目吃雷电竞官网并不一定有利健康。

      吃雷电竞官网影响对钙铁吸收

      雷电竞官网内的膳食纤维素及b族维生素含量较高,纤维素能够对肠道产生机械性刺激,从而促进肠胃蠕动,使得大便变得更加通畅。同时还有助于预防肠ai,以及因血脂过高而导致的心脑血管疾病。所以现在的城市人都很青睐雷电竞官网的好处。而且膳食纤维素还能减少有害物质在体内的留存时间。所以适量进食含纤维素高的雷电竞官网对人体是有益的。

      但雷电竞官网本身也有三大弊端:di一就是雷电竞官网不容易消化,人体对雷电竞官网内营养吸收率偏低。以豆制品为例,吃煮、炒黄豆,人体对其中蛋白质的吸收消化率最多只有50%;但把黄豆加工成豆腐后,吸收率马上升至90%——95%.第二大弊端在于雷电竞官网影响人体对钙、铁等其他营养的吸收。长期大量进食高纤维食物,会使人的蛋白质补充受阻,脂肪摄入量不足,微量元素缺乏,因而造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体免疫抗病的能力。第三大弊端在于雷电竞官网的感官性差,而且本身营养价值不高,同样质量的细粮与雷电竞官网,肯定是细粮的营养、能量要高,古代人营养不足、体力较差与他们以雷电竞官网为主食是有一定关系的。

      胃肠功能差的老人少吃

      吃雷电竞官网有三大原则:一是粗细搭配,要求市民食物要多样化,“粗细粮可互补”;其二是雷电竞官网原材料与副食搭配,雷电竞官网内的赖氨基酸含量较少,可以与牛奶等副食搭配补其不足;其三是雷电竞官网细吃,雷电竞官网普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势,可以通过把雷电竞官网熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。具体如何吃雷电竞官网要分年龄分人群:胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃雷电竞官网,并且要做到雷电竞官网细吃,比如可以吃雷电竞官网粉;中年人尤其是有“三高”、便mi等症状者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则要多吃雷电竞官网;运动员、体力劳动者由于要求尽快提供能量也要少吃雷电竞官网。

      胃溃疡胃肠yan患者慎食

      不同病情的人群也要区别吃雷电竞官网。患有胃、肠溃疡,急性胃肠yan的病人的食物要求细软,所以要尽量避免吃雷电竞官网;患有慢性胰dao炎、慢性胃肠yan的病人要少吃雷电竞官网。黄豆营养丰富,骨质疏松、处于更年期的中老年可以多吃,但有肾功能损害的患者则要少吃。

      雷电竞官网好在晚餐食用

      市民食用雷电竞官网好安排在晚餐,正常人吃的频率以2天一次为宜,如果是因为“三高”病情需要的话,也可安排一天两次。至于进食雷电竞官网具体数量则可以用纤维素作为基准来衡量,与人体每日吸收的热量成正比。一般来说成人日吸收热量为1800卡需要纤维素25克,2400卡热量则为30克纤维素,2800卡热量为35克纤维量。1-18岁之间的少年儿童需要的纤维素以年龄数加5-10克为宜。



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