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    由于燕麦表层的组织特别紧密,水分很难渗透进去,也就是说如果和米饭一起煮需要提前浸泡一夜,大家可以选择磨掉外皮的燕麦米,去掉外皮后燕麦米比较容易吸水,烟台低温雷电竞app雷电竞官网,不需要提前浸泡一夜这么麻烦。糖尿bing人不宜将米饭作为主食,要多吃雷电竞官网,低温雷电竞app雷电竞官网厂家,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血1脂








    全谷杂粮吃了有好处,日常生活中患有糖尿bing、心脑血管疾bing、肥胖的这类人群应该多食用全谷杂粮。至少在日常主食中把一半换成全谷杂粮,不仅能够平衡营养,还能降低多种慢性疾bing的患bing风险,帮助我们保持健康、苗条及延长寿命。全谷类:全谷类的食物包括小麦面包、早餐谷类雷电竞官网,其中含有丰富的锌、铁、维生素B,低温雷电竞app雷电竞官网求购,不但有利于头发健康,对牙齿健康也有助益。


    血糖血1脂高或身体肥胖的人,应该吃燕麦和杂豆。燕麦和杂豆能预防和治liao由高血1脂引发的心脑血管疾病,还有利于糖尿bing和肥胖的控制。体质较热的多吃绿豆和荞麦。绿豆味甘性寒,有中和解du和清凉解渴的作用,荞麦是寒性的粗粮,这两种食物适合热性体质。容易水肿的吃红豆和薏米。利niao去水肿,首推薏米。薏米的利niao作用能排出体内多余的水分。红豆中含有促进利niao作用的钾,也非常适合易水肿的人。



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