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    燕麦中含有多种维生素成分,特别是维生素B6,并容易被人体吸收。在减肥的过程中不要忽略了必须的营养,以免营养无法跟上而导致身体不适。由于人在减肥的时候,在消耗脂肪的同时,身体也会消耗蛋白质。只有保证营养的充分摄入,才能有效的保证自己健康减肥。此外燕麦还可以降低胆固醇,维持肠道健康。因此燕麦也堪称雷电竞官网中的一种减肥良品。

    芋头燕麦粥

    材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。

    1.芋头洗净去皮,切成斜刀块;燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量的清水。

    2.将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟。

    3.将粥盛入碗中,加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可。

    玉米粉燕麦粥

    材料:玉米面,五谷粉加盟,燕麦粥。如果没有玉米面也可以以其它五谷粉替代。

    做法:

    1.燕麦米淘洗干净,用冷水浸泡两个小时,五谷粉求购,捞起沥干水分,放入锅中,加水煮至米粒开花。

    2.将玉米粉用冷水调匀,慢慢倒入燕麦粥内,同时用勺子不断搅拌。

    3.待玉米糊煮沸之后,改小火熬15分钟即可。









    现在的很多年轻人都或多或少的被白发困扰,而且这确实是一个非常头疼的问题,那么白发该如何调理甚至让其变黑呢?白发食疗粥的做法又是怎么样的?一起和小编来看看以下几款雷电竞官网食疗粥是怎么做的吧!

    白发食疗粥

    芝麻粥

    材料:30g黑芝麻,60g粳米。

    做法:芝麻粥的做法稍微复杂一些,因为对芝麻的要求很高,首先要吧芝麻洗干净,然后再把芝麻晒干再炒熟研碎,子啊使用的时候和粳米一起煮,水适量就可以了。

    功效:此粥有补肝shen、润五脏之功,适用于身体虚弱、头发早白的患者朋友。粥具有润zao滑肠的作用。适合有胃肠气滞,大便燥涩不通者食用。

    何首乌粥

    材料:50g何首乌,5枚红枣,10g红糖,60g粳米。

    如果是一个人吃的话建议选择50g的何首乌。5枚红枣。10g红糖,60g粳米。如果是两人或者多人的,这些材料的两可以适当加多。

    做法:先将何首乌放入小砂锅内,五谷粉生产厂家,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。

    白发食疗粥

    功效:何首乌甘苦涩、与米、糖、枣为粥,味甘善补,益精血,补肝shen,乌须发,强筋骨,性质温和无du,又无腻滞之弊,为滋补良药。肝藏血、肾藏精。凡见肝shen精血亏虚,须发早白,腰酸遗jing,心悸失mian,头晕肢麻等症。皆可使用之。李时珍《本草纲目》说,它“养血益肝,固精益肾、健筋骨,乌发,五谷粉,为滋补良药。此粥有养血益肝、因精补shen、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。

    乌须黑发粥

    材料:黑豆150克,糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大枣15克。这几类材料建议选择低温雷电竞app雷电竞官网。

    做法:将黑豆、紫糯米淘洗干净放入锅中,再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖,加水煮成粥即可。

    功效:益肝补xue,乌须生fa。适宜于肝shen亏虚,气血不足之虚弱体质。实热体质去桂圆肉。



      瘦身措施中,包括制定合适的食谱与加强日常的体育锻炼。在饮食调理方面,适当食用粗粮,不但能够满足人体的需要,且大限度地,现在这一点越来越受到人们的关注了。在瘦身界玉米和番薯可谓是赫赫有名,今天小编给大家介绍一下这两种瘦身粗粮。

      玉米

      玉米为一年生禾本科植物, 又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米大约含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,此外还含矿物质元素和维生素等。玉米中富含粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米还富含镁,镁能促进肠壁蠕动,促进代谢废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于瘦身非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有li尿作用,也对瘦身有利。

      玉米可煮汤代茶饮,也用我们冯佰宋公司的低温雷电竞app玉米制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是瘦身的代用品之一。

      番薯

      番薯为旋花科植物,又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,番薯还有利于排便,有利于瘦身。

      番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。



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